心理學傳授駕馭心態(tài)的實用技巧
發(fā)布時間：2024-06-03 作者：問念采編
俗話說：心態(tài)決定一切?？此埔痪湮ㄐ闹髁x的話，但在心理學到科學認知角度而言，心態(tài)的確是人類諸多行為成敗的關鍵因素。不過，難點在于，心態(tài)這個家伙常常是多變的，且彈性十足。此時此刻，到彼時彼刻，一旦周遭環(huán)境發(fā)生變化，心態(tài)的反應便隨即受到影響。就像我們的眼睛一樣：在強光下，我們的瞳孔會收縮；面對黑暗，它們又會變的深邃。
那么，如何深入認知心態(tài)？有什么方法能掌控心態(tài)呢？心理學的一些建議，不妨了解一下。
我們的心態(tài)如何影響我們
通常，對于那些我們無法控制的事情，會直接影響我們的心態(tài)。假設您是一位管理者，正在召集您的團隊進行工作會議，以找到針對業(yè)務問題的解決方案。當他們進行視頻通話或聚集在會議桌旁時，您是否應該關心他們的心態(tài)？毋庸置疑，與會者心態(tài)各異，體現(xiàn)出的思維方式和工作模式自然千差萬別。
作為與會者，你能夠明顯感覺到，那些心態(tài)好的人往往更有創(chuàng)造力，更善于提出解決方案去化解問題。與情緒消極的人相比，他們可以更容易發(fā)揮職業(yè)技能和認知思維的力量，展現(xiàn)更強的創(chuàng)造力。不僅是工作中，生活里的處事態(tài)度，同樣會因為心態(tài)的差異，造成思維模式和行為方式的不同結果。
“心態(tài)”的科學解讀
心理學家在研究心態(tài)問題時，延伸出了更重要的一個人生話題——我們精神生活的支柱有哪些？研究發(fā)現(xiàn)，精神生活的支柱通常包括：注意力、感知、思想、開放性和情緒。這些內容相互聯(lián)系，一起轉換和改變。其中：
注意力。
注意力是我們用來檢查環(huán)境的手電筒。借助“只見樹木不見森林”這句話，我們的注意力可以關注狹窄、具體的細節(jié)（樹木），或更抽象的“大局”（森林）。
感知源。
感知源是我們的感官收集的信息，包括：視覺、味覺、觸覺、嗅覺和聽覺。這是“自下而上”的認知。感知也可以是“自上而下”的，更多地由我們的記憶和期望驅動。
對經(jīng)驗的開放態(tài)度。
針對經(jīng)驗的開放性，可以在“不加防范地探索”和冒險之間轉變，或者在謹慎行事和“只使用熟悉的東西”之間轉變。
以上這些構成因素，相互影響，并且要從一個整體上去掌控。明智的做法是，客觀了解不同的心態(tài)會產(chǎn)生哪些不同的觀點和行為，理性比較與自我分析。舉個生活中簡單的例子，當我們去一個陌生的地方旅行時，如果你的心態(tài)消極，身邊的不確定性會引發(fā)焦慮與不安。但在開放或積極心態(tài)下，同樣的不確定性，卻會帶來某些令人興奮的感覺。
優(yōu)化心態(tài)的技巧
請記住，適合當下環(huán)境與特定情況的心態(tài)，才是最佳的心態(tài)，而不是單純只想積極，抵觸消極。有時候，我們的思維應該更寬廣一些。在特定情況下，需要狹隘的思維。意識到從開放的心態(tài)轉變?yōu)榉忾]的心態(tài)的好處，以及介于兩者之間的平衡點，我們可以開始有目的地將我們的狀態(tài)與所處境遇相匹配。
在許多方面，改變心態(tài)類似于心理學的重構概念?；旧?，我們可以用不同的方式看待同一情況，而我們選擇（或適應）看待它的方式，便可以影響我們對它的整個態(tài)度。當然，有時我們無法控制的力量會引發(fā)某種心態(tài)，例如目睹悲情事故或收到好消息。盡管如此，我們還是有一些方法可以用來校準我們的心理狀態(tài)，并將其調整到從小到大的范圍。他們包括：
（1）練習了解自己的心態(tài)。
心理學中的正念冥想，是監(jiān)控自己精神狀態(tài)的好方法。
（2）尋找新的不確定性。
嘗試去一個新的地方去探索，嘗試新鮮事物，或者嘗試一些可能讓你不舒服的東西。
（3）做一些能讓心情振奮的事情。
有時只需冰淇淋，一頓美食，或一部有趣的電影就可以解決心態(tài)問題。
（4）利用你的精神狀態(tài)以獲得更好的行為表現(xiàn)。
幸福往往是一種很好的心態(tài)，可以達到非常規(guī)的方式解決問題。當我處于積極開放的心態(tài)時，我會尋求一項探索性活動來利用它，或者讓我的思緒徘徊，希望在工作中提出一些好的新想法。
逐步養(yǎng)成以上優(yōu)化心態(tài)的技巧，隨著時間的推移，心態(tài)檢查成為習慣，驚人的改變將一步步改變你的生活，趕快試試吧。
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